클립아트코리아 짧게 느껴지는 주말이나 연휴도 쉬는 방식에 따라 효과가 달라질 수 있다. 최근 영국 공영방송 BBC는 여러 심리학 연구와 전문가 조언을 종합해 휴가는 기간보다 어떻게 보내느냐가 심신 회복에 더 중요한 요인이라고 보도했다. ◆업무와 휴식 완전 분리=독일 드레스덴공과대학교 연구팀이 기존 연구 13건을 종합 분석한 결과에 따르면 휴가 기간의 길고 짧음은 회복 효과에 거의 영향을 주지 않는 것으로 나타났다. 대신 업무 이메일을 확인하는 등 휴가 중에도 일상과 완전히 분리되지 못하면 회복 효과가 줄어드는 것으로 분석됐다. 전문가들은 휴가 중엔 메신저 알림을 꺼두는 편이 낫다고 조언했다. 에단 크로스 미국 미시간대학교 심리학·경영학 교수 역시 일에서 심리적으로 분리될수록 행복감이 커지고 복귀 후 업무 처리에도 유리해진다고 설명했다. 클립아트코리아 ◆정든 장소를 찾아가기=과거 좋은 추억이 있는 장소를 다시 찾는 것도 심신 회복에 효과적이다 모바일 Seastorygame . 좋아하는 장소를 되풀이해 찾는 ‘장소 애착’이 정서적 만족감을 높이기 때문이다. 크로스 교수는 사람에 대한 애착처럼 특정 장소에도 정서적 유대가 형성된다고 설명했다. 익숙한 장소의 기억을 다시 음미하는 것 자체가 휴식이며, 향수(노스탤지어)를 느끼는 경험 역시 심리적 웰빙에 도움을 준다는 연구 결과도 있다. 낯선 곳으로 여행하더라도 과거에 위안을 줬던 공간과 비슷한 유형의 장소를 찾아보라는 조언도 나온다. 클립아트코리아 ◆자연·예술서 경외감=자연이 주는 경외감도 휴가 효과를 오래 지속시키는 요인이다. 크로스 교수는 웅장한 자연이나 도시 풍경에서 느끼는 경외감이 걱정을 되새기는 습관을 끊어준다고 설명했다. 미국 버클리대학교 연구팀이 여행 프로그램에 참가한 퇴역군인과 저소득층 청소년 124명을 조사한 결과도 비슷하다 황금성다운 . 경외감을 많이 느낀 참가자일수록 일주일 뒤 웰빙·스트레스 지표가 더 크게 개선된 것으로 나타났다. 경외감은 자연에서만 얻는 게 아니다. 도시 풍경이나 미술 작품을 감상하는 경험도 비슷한 효과를 낼 수 있다는 게 크로스 교수의 설명이다. 클립아트코리아 ◆완벽한 계획 집착은 금물=또 하나, 매번 완벽한 휴가를 최고의 선택을 고집하기보다 적당한 만족에 그치는 태도가 휴가 만족도를 오히려 높이는 것으로 나타났다. 심리학자들은 사람을 최적의 선택을 좇는 ‘극대화자’와 충분히 좋으면 만족하는 ‘충족자’로 구분한다. 네덜란드 브레다응용과학대학교 연구팀이 수행한 연구에 따르면 충족자가 극대화자보다 대체로 휴가 만족도가 높았다. 해당연구를 수행한 ?온드레이 미타스 수석강사는 “최고의 선택을 추구할수록 역설적으로 덜 행복해지고 만족도도 낮아진다”고 말했다. 그가 2024년 직장인 374명을 인터뷰한 논문에서도 극대화자는 계획을 꼼꼼히 세우지만 다른 선택지를 놓칠까 불안해하며 만족도가 낮았다. 다. 크로스 교수는