´ë¸í¹®È­º¹ÁöÀç´Ü¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
  HOME < Ä¿¹Â´ÏƼ < ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ


   
  Çʸ§Çü ºñ¾Æ±×¶ó Áö¼Ó½Ã°£
  ±Û¾´ÀÌ : È«º¸Å¾     ³¯Â¥ : 25-11-22 22:29     Á¶È¸ : 0    
   https://m4a.edguide365.top (0)
   http://www.dmcwf.com/board/bbs/logout.php?url=https://m4a.edguide365.t¡¦ (0)

Çʸ§Çü ºñ¾Æ±×¶ó Áö¼Ó½Ã°£



https://m4a.edguide365.top

³²¼º ¹ã»ýȰ °Ç°­À» À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç°À» Á¦°øÇÏ´Â 24¾à±¹¿¡¼­ Çʸ§Çü ºñ¾Æ±×¶ó¿Í °°Àº ¼º»ýȰ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¾àÁ¦¸¦ ÆÇ¸ÅÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ Çʸ§Çü ºñ¾Æ±×¶ó´Â Áö¼Ó ½Ã°£ÀÌ Áß¿äÇÏ°Ô ¿©°ÜÁö¸ç, À̸¦ À§ÇØ °¡Àå ¶Ù¾î³­ ¾àÃÊ¿Í Ã³¹æ¸¸À» ¼±º°ÇÏ¿© °í°´´Ô²² ¹è¼ÛÇÕ´Ï´Ù.
Çʸ§Çü ºñ¾Æ±×¶óÀÇ Áö¼Ó ½Ã°£Àº ¿©·¯ °¡Áö ¿äÀο¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¼ºÀû Ȱµ¿ ½Ã¸¦ ÃÖÀûÈ­Çϱâ À§Çؼ­´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¸î °¡Áö Àü·«À» °í·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù:
1. Á¤±âÀûÀÎ ¿îµ¿°ú °Ç°­ °ü¸®: Á¤±âÀûÀÎ ¿îµ¿Àº Ç÷¾× ¼øÈ¯À» °³¼±Çϰí, ½ÅüÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ È¿À²ÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, °Ç°­ÇÑ ½Ä´Ü°ú ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éµµ Çʸ§Çü ºñ¾Æ±×¶óÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
2. ½ºÆ®·¹½º °ü¸®: ½ºÆ®·¹½º´Â ³²¼º ¹ã»ýȰ °Ç°­¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÃÖ¼ÒÈ­Çϱâ À§ÇØ relaxation ±â¼ú, ¿¹¼ú Ȱµ¿, ¶Ç´Â ½ÉÈ£Èí µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇغ¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. Á¤·ÂÁ¦ »ç¿ë: Á¤·ÂÁ¦´Â Çʸ§Çü ºñ¾Æ±×¶ó¿Í ÇÔ²² »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¼ºÀû ±âȸ°¡ ´õ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì À¯¿ëÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Á¤·ÂÁ¦¸¦ ¿À·¡ »ç¿ëÇÏ¸é ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀûÀýÇÑ ½Ã±â¿¡¼­ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
4. ¾à¹°°ú ÀÇÇÐÀû Á¶¾ð: Çʸ§Çü ºñ¾Æ±×¶ó ¿Ü¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ ¾à¹°À» ÅëÇØ ¼º»ýȰÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â?????ÀÇ case¿¡¸¸ Àû¿ëµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í, À̸¦ À§Çؼ­´Â Àü¹®ÀûÀÎ ÀÇ·á Á¶¾ðÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
24¾à±¹¿¡¼­´Â °¢Á¾ ³²¼º¿ë(¹ß±âÁ¦,Á¤·ÂÁ¦), ¿©¼º¿ë(ÃÖÀ½Á¦,ÈïºÐÁ¦) µî ¼º»ýȰ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Á¦Ç°µéÀ» ÆÇ¸ÅÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, À̸¦ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¼­ºñ½º¸¦ Á¦°øÇص帳´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ³²¼º ¹ã»ýȰ °Ç°­À» À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸¿Í Á¶¾ðÀ» Á¦°øÇÏ´Â Àü¹®°¡ÀÇ h??ngÀ» ÅëÇØ ¼ºÀû °Ç°­À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³²¼º ¹ã»ýȰ °Ç°­Àº ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ÁÖÁ¦À̸ç, À̸¦ À§ÇØ Áö¼ÓÀûÀÎ ¿¬±¸¿Í °³¹ßÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. 24¾à±¹¿¡¼­´Â ÀÌ·¯ÇÑ °ü½É°ú ³ë·ÂÀ» ÅëÇØ ¼º»ýȰ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç°°ú ¼­ºñ½º¸¦ Á¦°øÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ¿©·¯ºÐÀÇ ³²¼º ¹ã»ýȰ °Ç°­À» µ½´Â µ¥ ÃÖ¼±À» ´ÙÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Á¤º¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ´õ ³ªÀº ³²¼º ¹ã»ýȰ °Ç°­À» À§ÇÑ Á¶¾ðÀ» ã°í °è½Å´Ù¸é, 24¾à±¹¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ãß°¡·Î ±Ã±ÝÇϽŠÁ¡À̳ª Áú¹®ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾ðÁ¦µçÁö ¿¬¶ôÇØÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.






ºñ¾Æ±×¶ó ¿ø·¡ ¿ëµµ
ºñ¾Æ±×¶ó Á¤Ç°±¸º°
ºñ¾Æ±×¶ó 3¾Ë
ºñ¾Æ±×¶ó ³ª¹«À§Å°
ºñ¾Æ±×¶ó ¿Â¶óÀÎ ±¸¸Å Èıâ
30´ë ºñ¾Æ±×¶ó Èıâ
ºñ¾Æ±×¶ó º¹Á¦¾à






17d3m4a